套路（型）
套路では下記を練功します。
五歩拳
五歩拳は、山東省官県を起源とする中国伝統武術の基本動作です。
弓、马、仆、虚、歇の五つの構えと、拳、掌、勾の三つの手の形を組み合わせることで、協調性を高め、武術初心者に基礎的な技術を身につけさせることを目的としています。
预备式：身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌握拳屈肘收抱于腰间，拳心向上，目视前方 。
弓步冲拳：左脚向左迈出一步成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，右拳向前冲出，拳心朝下，目视前方 。
弹踢冲拳：重心前移，左腿挺膝立起，右腿屈膝提起向前弹踢，同时右拳收抱至腰侧，左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平 。
马步架打：右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转 90°成马步，同时左拳变掌屈肘上架于头上方，右拳自腰侧向右立拳冲出 。
歇步盖打：左转身约 90°，左脚向右脚后插步，两腿屈膝全蹲成右歇步，右掌变拳收至腰右侧，左拳自腰侧向前平拳冲出 。
提膝穿掌：右腿挺膝直立，左腿屈膝提起，同时左拳变掌屈肘回收下按，右拳变掌自腰侧经左手背上向前上方穿出 。
仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出，掌心朝前，目视左掌 。
虚步挑掌：重心前移，左腿屈膝蹲起，右脚向前上步成右虚步，左手向后成勾手，右手向下经体右侧绕至右前方成立掌 。
收式：右脚收至左脚内侧，两腿挺膝立起，双掌收于腰侧抱拳，目视前方，还原成预备姿势
少林连环拳
少林连环拳は、少林寺の伝統的な武術であり、少林五花连环拳とも呼ばれます。少林拳の代表的な型であり、入門に欠かせない型の一つです。
この型は、厳格な構成、協調的で流れるような動きを特徴とし、実戦的な戦闘技術と健康増進効果を兼ね備えています。
小洪拳
小洪拳（少林小洪拳とも呼ばれる）は、河南省鄭州市登封市の嵩山にある少林寺を起源とする中国の伝統的な武術の一つであり、少林拳の基本型です。
七星拳
七星拳は少林七星派の代表的な型であり、少林武術の基礎の一つでもあります。
少林拳
少林拳は、河南省嵩山にある少林寺を起源とする伝統的な武術です。「禅と武術の融合」という理念に基づき、力強さ、簡素さ、そして実戦性を重視することで知られています。
アジア競技大会などの国際大会では、正式種目として「武術太極拳」が開催されており、長拳が採用されています。その中で少林拳は長拳の一つとして数えられます。
長拳とは査拳、華拳、少林拳等の総称です。特徴は姿勢や動作が大きく伸びやかでスピードがあり、跳躍動作が多く含まれ、優美で活動的な套路です。